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头发不好,年少早衰?营养专家建议,常吃这5种食物有

发布日期:2020-05-20 13:59   来源:未知   阅读:

原标题:头发不好,年少早衰?营养专家建议,常吃这5种食物有好处

众所周知,健康的饮食对健康的身体至关重要。例如,有人告诉我们女人吃西红柿皮肤会变好,小孩喝牛奶补钙长个头。那么对于那些头发不好,老掉头发的人都有哪些有益的食物呢?

1菠菜

菠菜不仅是一道餐桌美食,它还有助于保护眼睛和头发。根据美国农业部的营养数据库,菠菜含有丰富的营养素,如维生素A,铁,β-胡萝卜素,叶酸和维生素C。它们共同促进头发和其他毛发的健康生长。

2胡萝卜

常吃胡萝卜可以明目,少为人知的是它对头发也有好处。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它可以转化为维生素A,从而有助于生产维持头皮的油脂。

3鸡蛋

鸡蛋大家都爱吃,每天一个蛋基本上是每个家庭的习惯。研究证明,鸡蛋富含蛋白质,事实上,它们具有最高的蛋白质生物学价值。另外,它还含有铁和生物素,这是一种对防止脱发至关重要的维生素。

4绿豌豆

绿豌豆是维生素A的另一个丰富来源。最重要的是,它们含有丰富的钾,锌和铁 - 这是强健和充满活力的头发的关键。

5葡萄

常吃葡萄除了对心血管有好处之外,葡萄籽含有丰富的抗氧化剂,可以抗氧化,有助于增加血液循环,促进头发生长。

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